Hoje passei
por aqui só pra falar um pouquinho sobre a importância da atividade física regular
e os riscos do sedentarismo e o que eu quero dizer é: VAMOS MEXER O ESQUELETO,
MOÇADA!!!
Atividade
física não deve ser encarada como algo opcional, que a gente faz quando tem um
tempinho, não, é muito mais do que isso!! No nosso grau de prioridades ela deve
ficar na frente da cervejinha do final do expediente, do sofá e da novela!
Mas como
saber se você é sedentário? Você
sabe quantas calorias gasta por dia, por semana? E quantas calorias você
consome por meio da alimentação? O equilíbrio entre o consumo e o gasto é
fundamental para manter o peso. Porém, para ser considerado ativo você precisa
gastar 2.200 calorias, por semana, em atividades físicas. Nem adianta dizer que
você faz faxina na casa ou faz uma caminhada no final de semana. ISSO NÃO É O
SUFICIENTE!!
E como deixar de ser sedentário? Para se tornar ativo, a primeira
regra é se conscientizar sobre a importância da atividade física. Em seguida,
planeje seu dia e encontre o melhor horário. Pense também em escolher uma
atividade que lhe dê prazer. Não adianta se matricular na academia e parar de
frequentar no primeiro mês. Persista! Depois de um tempo, você irá sentir mais
energia, inclusive para trabalhar. Dica importante: além da persistência, a
regularidade é fundamental.
É
preciso mudar os hábitos, sair da sua zona de conforto, literalmente. Isso quer
dizer que para aumentar o gasto calórico, é preciso abrir mão de hábitos como
usar o elevador para subir alguns andares, dispensar a escada rolante,
estacionar o carro em um local mais distante do seu destino, ir ao supermercado
ou à padaria a pé, etc.
E
não pensem que mexer o corpo vai resolver apenas os seus problemas na balança,
isso é só consequência, sua saúde depende disso! Ficar parado acarreta, além da
obesidade uma série de outros problemas como colesterol alto, diabetes,
hipertensão, infarto, asma, alguns tipos de câncer e distúrbios psicológicos.
Viver
uma vida com qualidade depende também do nosso empenho!!
Minha paixão é a corrida, odeio musculação mas mesmo assim me esforcei para frequentar a
academia durante um bom tempo e, recentemente, estou empolgada com o crossfit!
E hj já fiz minha parte, um treininho monstro, estou liberada para uma
cervejinha mais tarde sem peso na consciência. E você? Conta pra mim do que você gosta e como é a sua relação com a atividade física!!
Referencia: http://www.sautil.com.br/fatores-de-risco-e-prevencao/sedentarismo/conteudo/sedentarismo
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